国庆假期的饮食小提示

据临床统计资料表明，大的节假日后往往是一些疾病的高发期，而这与节日期间的生活紊乱、饮食不当和情绪波动有密切的关系。而今年的国庆、中秋双节有8天假期，在即将来临的假期中，要如何合理安排自己的饮食，饮食方面又有哪些需要注意的事项？在此，给大家一些小提示。

一、因为放假，大家可能心情都放松，还有些人要到外面去旅行，因此，会吃到平时吃不到的东西或者是口味，所以，在这个阶段，如果一个不小心，过敏或者是饮食不合理，就会造成身体不舒服，严重者影响旅行，影响假期的美好心情。所以，不管你身在何处，十一期间都要注意自己的饮食安全。

二、在假期中，大家自然心情好，要么旅行要么宅在家里，吃起东西来，就不控制了。但是，请大家记得，即使是放假，你也要控制你的饮食量，不要一次性吃太多而导致腹胀，身体不适等情况。

三、十月一日是国庆日，国家的生日，当然我们都开心，于是，大家便大鱼大肉的吃起来。可是要知道，十一的时候，本身就是秋天的时候，如果吃太油腻的话，会让我们的身体受不了的。所以，在这期间，建议大家不要光吃肉，也要多配些蔬菜以及新鲜的水果来吃。

四、如在外饮食，注意搭配粗粮。许多人在外面吃饭的时候，会选择到饭店或者是酒店吃饭，这没有什么错的。但是，请在点菜的时候，也可以选择一些粗粮的东西来吃，例如吃玉米粥或者是别的粗粮的饼一类的。这样，可以增强免疫力的同时，排除体内的垃圾和病毒。

五、常备药要带。如果外出旅行的话，记得，一些常用的药要带上，例如，消炎的或者是感冒咳嗽的，这类常用的药要带着，以免出现头痛脑热的时候，就可以立刻吃了。而且在带药的时候，要看准了有无过期。

六、在外出的时候，记得，可以吃一些特色的小吃，但是，还是建议你选择那些比较干净的地方吃饭。不要选择路边摊，这些摊位，可能会做得好吃，可是卫生不达标，而且食物的材料也不知道有没有其他的问题。

七、如果你没有外出，在家宅着的话，也要记得吃清淡的食物，不要大油大肉的吃。天气好的时候，最好是在阳台或者走出屋子，做一些适当的锻炼。这样，不仅可以散心，而且也能有利于消化你肚内的食物。

四川省苍溪中学校总务处  宣