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国庆假期的饮食小提示
发表时间:2017-9-30 08:45:17 来源:四川苍溪中学 编辑:总务处
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据临床统计资料表明,大的节假日后往往是一些疾病的高发期,而这与节日期间的生活紊乱、饮食不当和情绪波动有密切的关系。而今年的国庆、中秋双节有8天假期,在即将来临的假期中,要如何合理安排自己的饮食,饮食方面又有哪些需要注意的事项?在此,给大家一些小提示。

一、因为放假,大家可能心情都放松,还有些人要到外面去旅行,因此,会吃到平时吃不到的东西或者是口味,所以,在这个阶段,如果一个不小心,过敏或者是饮食不合理,就会造成身体不舒服,严重者影响旅行,影响假期的美好心情。所以,不管你身在何处,十一期间都要注意自己的饮食安全。

二、在假期中,大家自然心情好,要么旅行要么宅在家里,吃起东西来,就不控制了。但是,请大家记得,即使是放假,你也要控制你的饮食量,不要一次性吃太多而导致腹胀,身体不适等情况。

三、十月一日是国庆日,国家的生日,当然我们都开心,于是,大家便大鱼大肉的吃起来。可是要知道,十一的时候,本身就是秋天的时候,如果吃太油腻的话,会让我们的身体受不了的。所以,在这期间,建议大家不要光吃肉,也要多配些蔬菜以及新鲜的水果来吃。

四、如在外饮食,注意搭配粗粮。许多人在外面吃饭的时候,会选择到饭店或者是酒店吃饭,这没有什么错的。但是,请在点菜的时候,也可以选择一些粗粮的东西来吃,例如吃玉米粥或者是别的粗粮的饼一类的。这样,可以增强免疫力的同时,排除体内的垃圾和病毒。

五、常备药要带。如果外出旅行的话,记得,一些常用的药要带上,例如,消炎的或者是感冒咳嗽的,这类常用的药要带着,以免出现头痛脑热的时候,就可以立刻吃了。而且在带药的时候,要看准了有无过期。

六、在外出的时候,记得,可以吃一些特色的小吃,但是,还是建议你选择那些比较干净的地方吃饭。不要选择路边摊,这些摊位,可能会做得好吃,可是卫生不达标,而且食物的材料也不知道有没有其他的问题。

七、如果你没有外出,在家宅着的话,也要记得吃清淡的食物,不要大油大肉的吃。天气好的时候,最好是在阳台或者走出屋子,做一些适当的锻炼。这样,不仅可以散心,而且也能有利于消化你肚内的食物。

 

四川省苍溪中学校总务处 



来源:四川苍溪中学  编辑:总务处
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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